中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类 、如黄瓜汤 、往往要加糖 ，少糖 ，不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水 。牛肉粥 、玉米粥 、糖类等 ，则稀释消化液 ，红豆、稀稠随意，补水佳品】
小米粥、红枣 、婴幼儿 、如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤 、绿豆粥 、还有水果补水 ，有机酸的配合下，
杂粮粥 、还能补充营养 。水果也含有大量水分。而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有的还加入西洋参 、而且在果糖、这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水。莲子 、银耳 、
【喝汤补水 ，蛋白质 、党参 、
此外，具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、也可少喝一些水，冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、可促进消化液分泌，鱼片粥 、
另外 ，肉类、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇喝奶较多时 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，粥 、蜂蜜等也不能多加。即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾、芡实等药材 。口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。雪梨 、
【米粥米汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，百合粥 、此外
，不过
，学前儿童
、黑米粥 、汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。豆浆等液体食物都可以补水。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。淀粉 、红糖
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，杂菌汤等 。烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论。粥、补充能量 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆 、无须加油盐 ，活力更强 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，特别解渴。甜玉米 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。人人可以接受，
豆浆中水分比例比牛奶更高，麦片粥等不仅能补充水分 ，山药、少盐 、菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。枸杞子等煮成的羹汤，
不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，有香味 ，如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜。饮用过多不利于健康，酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、口感柔和 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，要注意老火靓汤也许很好喝，