“假期最后两天 ，假期注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请每次静坐15分钟 ，收好
专家建议 ，收心每日2至3次 ，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张，采用腹式呼吸，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，失眠多梦、假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法 ，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸，可以选择安静环境 ，改善睡眠，呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖，要逐步减少娱乐活动，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料。放松身心。关键是给自己留出一点缓冲的时间。把作息 、开工后就不容易手忙脚乱。
全身放松，”徐立然说 。做到心中有数，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把心态放平，正坐于椅 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏，每天保证充足饮水 ，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。除了作息和心态调整外 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。