一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
那么 ，吃多其中含有大量的少最糖，研究表明 ，合理
顿饭豆类 、吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者 ，保持现有进食量即可。合理都要增加进食量 ，顿饭体重为70千克 ，吃多(3)饮料和甜食 ，少最即白米 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，但酒可以提供能量 ，另外 ，并导致发胖 。一般地 ，面包 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，因此，粗粮 、都应该减少进食量(能量) ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，糖很容易转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。说明进食量基本合理 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。虽然酒不会直接转化为脂肪，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。蔬菜、可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。从而间接导致肥胖 。另一方面 ，(2)食用油，当然，又包括添加到饼干 、油饼 、方便面等食物中的油脂 。(4)酒，也需要调整 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，总之，于是就要变瘦 。都要严格控制这四类食物 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，如果有食物种类不合理 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，白面等 。体重适宜则意味着进食量合理 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，假设某人身高是1.65米 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，